Trening umiarkowany

Ab Ripper

Umiarkowany Duration 21 minuty

Exercises

Seria 1: 4 rund

Crunches

45 sekundy

Rest

25 sekundy

Hold Crunches

35 sekundy

Rest

25 sekundy

Split Abs

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Hamstring Sit-Up Roll

Hamstring Sit-Up Roll

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Chair Pose

35 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Balance On One Foot

30 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Intensywny

4 min 55 sek, Intensywny

ABsoulutly Ripped

ABsoulutly Ripped

14 minuty, Intensywny

34 min 30 sek, Intensywny

4 minuty, Dla początkujących

24 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

HIIT Me With A Carbo Burn

Umiarkowany

7 min

No Equipment

One Legged Blind Balance Test

Intensywny

90 sek

Legs

No Equipment

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało