Trening umiarkowany

Arm Power

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Melissa Bitz-anderson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicep Curl to Press

Bicep Curl to Press

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Fly

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 minuty, Umiarkowany

Arms: Biceps & Triceps

Arms: Biceps & Triceps

14 min 6 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

25 min 3 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 min 10 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących

21 min

Yoga

Exercise Mat

Upper Body Workout

Umiarkowany

13 min

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Ab Ripper X

Umiarkowany

8 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało