Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

In Bed

Dla początkujących   18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Shea Puskas
 		    Dodane przez Shea Puskas
In Bed
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Do this in bed if you're feeling the beast inside!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Childs Pose
1 minuta
Leg Raises
1 minuta
Leg Raises
1 minuta
Reverse Leg Raises
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Superman
1 minuta
Superman Scissors
1 minuta
Legs Up The Wall
1 minuta
Legs Spread Up The Wall
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuta
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuta
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuta
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuta
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuta
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minuta
Laying Down Spinal Twist with One Leg Straight
1 minuta
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minuta
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
1 minuta

Powiązane treningi

Bedtime
Bedtime
23 minuty, Dla początkujących
Flexibility
Flexibility
5 minuty, Umiarkowany
Perfect
Perfect
11 minuty, Dla początkujących
Hip And Legs
Hip And Legs
39 minuty,
Do
Do
4 min 30 sek, Umiarkowany
First
First
25 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
bed time burn out

bed time burn out

Dla początkujących 17 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Wake-up

Wake-up

Umiarkowany 15 min  
Yoga  
Fire Hydrants

Fire Hydrants

Dla początkujących 7 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe