Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Perfect

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair, BOSU

Bahar Akdağ
 		    Dodane przez Bahar Akdağ
Perfect
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta

Seria 4: 1 runda
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta

Seria 9: 1 runda
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuta

Powiązane treningi

Monday
Monday
3 minuty,
Every Day Beginner3
Every Day Beginner3
22 minuty, Dla początkujących
Flexibilty
Flexibilty
12 minuty, Umiarkowany
Flexibility
Flexibility
5 minuty, Umiarkowany
First
First
25 minuty,
Boom.
Boom.
11 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

90 Day Workout - Day 1
90 Day Workout - Day 1
15 min 56 sek, Dla początkujących
DAY 3 PAQUITO AMB BANDES
DAY 3 PAQUITO AMB BANDES
22 min 21 sek, Intensywny
At Work Workout
At Work Workout
14 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe