Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Get Big

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Malcolm Muhammad
 		    Dodane przez Malcolm Muhammad
Get Big
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 sekundy
Transition
10 sekundy
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
50 sekundy
Transition
10 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
50 sekundy
Transition
10 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 sekundy
Transition
10 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
50 sekundy
Transition
10 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
50 sekundy
Transition
10 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 sekundy
Transition
10 sekundy
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
50 sekundy
Transition
10 sekundy
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Transition
10 sekundy
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 sekundy
Transition
10 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 sekundy
Transition
10 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Transition
10 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Transition
10 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Transition
10 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 sekundy
Transition
10 sekundy
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 sekundy
Transition
10 sekundy
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
30 sekundy

Powiązane treningi

Weights Training
Weights Training
33 min 39 sek, Umiarkowany
Strength Training
Strength Training
9 minuty, Umiarkowany
Back And Chest Dumbbell
Back And Chest Dumbbell
21 min 54 sek, Umiarkowany
Dumbbell (Chest And Back)
Dumbbell (Chest And Back)
16 min 15 sek, Umiarkowany
Total Chest
Total Chest
12 minuty, Intensywny
Dumbbells
Dumbbells
7 min 12 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Spring Training

Spring Training

Umiarkowany 8 min  
Legs   Dumbbells
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe