Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

SuperAbs

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Core

Pepito Sbazzeguti
 		    Dodane przez Pepito Sbazzeguti
SuperAbs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

The name says it all

Exercises

Seria 1: 1 runda
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuta
Transition
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
45 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Bow Pose
Bow Pose
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Gate Openers
Gate Openers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta

Powiązane treningi

Total Abs
Total Abs
12 min 4 sek, Intensywny
Abs
Abs
19 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
30 min 30 sek, Umiarkowany
Basic Abs
Basic Abs
10 minuty, Umiarkowany
Ahh
Ahh
19 min 50 sek, Intensywny
Abs
Abs
13 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Intensywny 25 min  
Core   Exercise Mat
The Can't Workout Workout

The Can't Workout Workout

Dla początkujących 18 min  
Beginner Cardio And Strength.

Beginner Cardio And Strength.

Dla początkujących 19 min  
Start Your Day Right

Start Your Day Right

Intensywny 12 min  
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat
Butt

Butt

Intensywny 19 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe