Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms & Back

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Back

Sprzęt: Foam Roller, Medicine Ball

Alan Perez
 		    Dodane przez Alan Perez
Arms & Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z wałkiem do masażu Treningi z piłką lekarską
Opis

Tone your arms and back!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
20 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Transition
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Star Push-ups
Star Push-ups
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
40 sekundy
Transition
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
50 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
35 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 sekundy
Transition
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
40 sekundy
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
50 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
13 minuty, Umiarkowany
Arms And Abs
Arms And Abs
12 min 30 sek, Umiarkowany
Arms16
Arms16
16 min 45 sek, Umiarkowany
Arms And Back
Arms And Back
18 min 39 sek, Umiarkowany
Arms,shoulders&back
Arms,shoulders&back
55 min 27 sek, Intensywny
Arms
Arms
8 min 10 sek, Umiarkowany
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Roll IN
Roll IN
10 minuty, Dla początkujących
Maldito's "FREE DAY"
Maldito's "FREE DAY"
57 min 40 sek, Intensywny
Fun Foam Roller Pt.2
Fun Foam Roller Pt.2
9 minuty, Umiarkowany
Russian Twist with a roll🐖 🏴‍☠️☠🔥
Russian Twist with a roll🐖 🏴‍☠️☠🔥
5 min 44 sek, Umiarkowany
Lower Back Pain Exercise
Lower Back Pain Exercise
9 min 50 sek, Dla początkujących
Roll It Recovery
Roll It Recovery
7 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Exercise Mat
Make It Burn

Make It Burn

Intensywny 31 min  
Core   Dumbbells
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe