Trening intensywny

Core ( Post acl )

Intensywny Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Avi Bar

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Knee Extension

1 minuta

Transition

5 sekundy

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuta

Transition

5 sekundy

Hip Abductions Left

1 minuta

Transition

5 sekundy

Hip Abductions Right

1 minuta

Transition

5 sekundy

Leg Raises With Knee Contraction

1 minuta

Transition

7 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Transition

7 sekundy

Flutter Kicks

1 minuta

Transition

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Crunches

1 minuta

Transition

5 sekundy

Plank

1 minuta

Transition

5 sekundy

90-90 Crunches

1 minuta

Transition

5 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Transition

5 sekundy

V-Sit Crunches

1 minuta

Transition

5 sekundy

Star Push-ups

1 minuta

Transition

7 sekundy

Squats

45 sekundy

Transition

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Cat Cow

1 minuta

Transition

5 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Transition

5 sekundy

Cobra

1 minuta

Transition

5 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Corpse

2 minuty

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bike it Out

Umiarkowany

20 min

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

GW Program

Umiarkowany

19 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało