Trening intensywny

Ranger Run

Intensywny Duration 38 minuty

Dodane przez Richard Oxford

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

3 minuty

Quad Stretches

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Jog

5 minuty

Sprint!

30 sekundy

Jog

5 minuty

Sprint!

30 sekundy

Jog

5 minuty

Sprint!

15 sekundy

Jog

5 minuty

Sprint!

15 sekundy

Jog

3 minuty

Sprint!

15 sekundy

Jog

2 minuty

Sprint!

30 sekundy

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

5 minuty

Powiązane treningi

18 min 55 sek, Intensywny

16 min 10 sek, Intensywny

55 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

15 min 47 sek, Intensywny

44 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elite Abs

Intensywny

11 min

Core

MMA Double

Intensywny

2 godziny

Lower Ab Massacre

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Ab Killer

Intensywny

3 m 30 s

Peak Obliques

Intensywny

14 min

Core

Dumbbells

Anytime Bridges (JC

Umiarkowany

60 sek

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało