Trening umiarkowany

Bootcamp Workout

Umiarkowany Duration 31 minuty

Dodane przez Kevin Bramble

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 min 30 sek

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 30 sek

Push-Ups

1 min 30 sek

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuta

Flutter Kicks

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Triceps Dips

1 minuta

Squat Thrusts

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Burpees

45 sekundy

Push-Ups

1 min 30 sek

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Push-Ups

1 min 30 sek

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Squats

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Plank

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuta

Plank

1 minuta

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Bootcamp Workout

Bootcamp Workout

15 min 35 sek, Intensywny

1 godz. 5 min 30 sek, Intensywny

14 minuty, Intensywny

Boot Camp Workout

Boot Camp Workout

22 minuty, Umiarkowany

48 minuty, Umiarkowany

25 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało