Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bootcamp Workout

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Jereas Musharbash
 		    Dodane przez Jereas Musharbash
Bootcamp Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

a killer cardio workout straight from bootcamp...just push yourself to the limit and don't give up. Now all you need is someone yelling in your face!!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Burpees
Burpees
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Bootcamp Workout
Bootcamp Workout
30 min 30 sek, Umiarkowany
Bootcamp Workout, Marine Corps Style Thursday
Bootcamp Workout, Marine Corps Style Thursday
18 min 30 sek, Intensywny
Bootcamp 1
Bootcamp 1
14 minuty, Intensywny
Bootcamp
Bootcamp
25 min 30 sek, Intensywny
Boot Camp
Boot Camp
16 min 40 sek, Intensywny
Bootcamp 1
Bootcamp 1
17 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe