Trening umiarkowany

Mine

Umiarkowany Duration 11 minuty

Dodane przez Sara Dunn

Opis

Legs butt abs arms

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 sekundy

Rest

1 minuta

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minuta

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuta

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minuta

Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 45 sek, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

9 min 33 sek, Intensywny

2 min 55 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało