Trening intensywny

Boot camp

Intensywny Duration 1 godzina

Sprzęt: Barbell

Dodane przez Bonita M

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi ze Sztangą

Opis

Cathe f workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

10 minuty

Seria 2: 1 runda

Jacks/ Half Jacks/ Airborne Jumps

1 minuta

Rest

30 sekundy

Barbell Squats

1 min 30 sek

Barbell Rows

1 minuta

Rest

15 sekundy

Side Planks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Sumo Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Barbell Static Lunges

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

Push Ups: 4 Single, 2 Slow

1 minuta

Long Lever Crunch Using Med Ball

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Jack/jab/plyo Jack

1 minuta

Rest

30 sekundy

Barbell Plie Squats

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Reverse Crunch With Med Ball

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Speed Skaters

1 minuta

Rest

30 sekundy

Leg Press On High Step With DB

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

Barbell Bicep Curl

1 minuta

Plank/ Pyramid Pushups

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Squat Thrust Climbers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squat Roundhouses

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

DB One Arm Rows

1 minuta

Plank Side Hip Raise With Med Ball On Side

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

Consecutive Power Front Kicks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Front Kicks/ Side Kicks

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

DB Military Press

1 minuta

Oblique Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 8: 1 runda

Knee Up/kick/speed Bag

1 minuta

Rest

30 sekundy

DB Lunge

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

Lying Tricep Extensions

1 minuta

Plank On Elbows With Hip Dip

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 9: 1 runda

Ice Breakers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Side Lunge With DB

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

DB Hammercurl

1 minuta

Oblique Twist With Med Ball

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 10: 1 runda

Stretch

6 minuty

Powiązane treningi

All Body Boot Camp

All Body Boot Camp

21 min 10 sek, Intensywny

33 minuty, Intensywny

30 minuty, Intensywny

Boot Camp Workout

Boot Camp Workout

25 minuty, Umiarkowany

29 min 20 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 min 30 sek, Umiarkowany

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 min 23 sek, Umiarkowany

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 min 36 sek, Umiarkowany

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 minuta, Umiarkowany

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 min 46 sek, Umiarkowany

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 min 22 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Athletic Training

Intensywny

1 h 2 m

Great Glutes

Intensywny

59 min

Afterburn

Intensywny

49 min

Shoulders

Live Hell!

Intensywny

1 h 4 m

Full Body

Cardio Machine

Swimming

Umiarkowany

1 godzina

Step On It

Intensywny

45 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało