Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Afterburn

Intensywny   49 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Bonita M
 		    Dodane przez Bonita M
Afterburn
Tagi
Treningi Barków
Opis

Cathe f workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm Up
2 minuty

Seria 2: 2 rund
Squat Digs
1 minuta
Squat Press With Bicep Curl
50 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Mountain Climbers
1 minuta
Front Lunges
50 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
Lateral Skaters
1 minuta
Plie Front Swings With DB
50 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 5: 2 rund
Air Squats
1 minuta
Squat Thrusts
50 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 6: 2 rund
Runners Sprints
1 minuta
Rear Lunge With Hammer Curl
50 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 7: 2 rund
Cross Under Kicks
1 minuta
Plie Squat With Upright Row
50 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 8: 2 rund
Jumping Jacks
1 minuta
One Arm Clean And Press
50 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 9: 2 rund
Spider Man Mountain Climber
1 minuta
Lateral Lunges
50 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 10: 2 rund
Lunge Kicks
1 minuta
Walking Plank Push Ups
50 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 11: 2 rund
Line Taps
1 minuta
Rear Lunge With Lateral Raise
50 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 12: 1 runda
Stretch
5 minuty

Powiązane treningi

Fat Burner 5
Fat Burner 5
22 min 10 sek, Umiarkowany
Morning Body Burner!
Morning Body Burner!
24 min 25 sek, Intensywny
Warm Up 1
Warm Up 1
18 minuty, Umiarkowany
Lower Body Burnout
Lower Body Burnout
26 minuty, Intensywny
Burn! 🔥
Burn! 🔥
19 minuty, Intensywny
Burn
Burn
14 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany 8 min  
Legs   No Equipment
Walking

Walking

Umiarkowany 35 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Lean Legs & Abs/portion

Lean Legs & Abs/portion

Intensywny 22 min  
Step On It

Step On It

Intensywny 45 min  
Spin Speed For 60

Spin Speed For 60

Intensywny 1 godzina  
Cardio   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe