Trening dla początkujących

Ab Workout A

Dla początkujących Duration 7 minuty

Dodane przez Lina L

Exercises

Seria 1: 1 runda

Horizontal Scissor Kicks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

15 V Sit-ups

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Bicycle Kicks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

15 Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

15 Alt. Knee Tucks

15 Alt. Knee Tucks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Intensywny

33 min 45 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

10 minuty, Intensywny

4 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mix-it-up Tough

Umiarkowany

5 min

Legs

Jump Rope

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało