Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

C4

Umiarkowany   29 minuty

Abdullah Almuslemani
 		    Dodane przez Abdullah Almuslemani
C4

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Overhead Press
Overhead Press
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
40 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 sekundy
Transition
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
1 min 10 sek
Pull Back
1 minuta

Powiązane treningi

Upper
Upper
10 minuty, Umiarkowany
Weights
Weights
21 minuty, Umiarkowany
Weights
Weights
24 min 20 sek, Umiarkowany
Chest Back 100
Chest Back 100
44 minuty, Intensywny
Chest
Chest
21 minuty, Intensywny
Testing
Testing
42 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
*E Stretch It Out!

*E Stretch It Out!

Dla początkujących 11 min  
Legs   Wall
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Bold Body Cardio

Bold Body Cardio

Intensywny 11 min  
Full Body   No Equipment
Lose It!

Lose It!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment
Slim & Tone Core

Slim & Tone Core

Intensywny 30 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe