Trening umiarkowany

Maitai 4

Umiarkowany Duration 36 minuty

Dodane przez Marty Wilkinson

Opis

Upper body and the abs.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Shuttle

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

Tricep Dips

40 sekundy

Shuttle

1 minuta

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Alternating Heel Taps

40 sekundy

Shuttle

1 minuta

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

40 sekundy

Bench Press

40 sekundy

Elbow Plank

1 min 15 sek

Rest

2 minuty

Powiązane treningi

39 minuty, Intensywny

33 minuty, Umiarkowany

Mai Upper Body #2

Mai Upper Body #2

40 minuty, Umiarkowany

57 minuty, Umiarkowany

1 godz. 4 min, Umiarkowany

23 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Mudder

Intensywny

32 min

Maitai

Intensywny

28 min

Maitai 2

Umiarkowany

35 min

Maitai 3

Umiarkowany

44 min

Maitai 3

Intensywny

50 min

Maitai Spartan 1

Umiarkowany

50 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało