Trening intensywny

Upper Body

Intensywny Duration 39 minuty

Dodane przez Paul Chadwick

Opis

Arms. Shoulders. Back. Abs.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

5 minuty

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 minuty

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 minuty

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

3 minuty

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 minuty

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

5 minuty

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 minuty

Crunches

3 minuty

Split Abs

3 minuty

Pull-ups

2 minuty

Powiązane treningi

22 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Intensywny

30 min

Butt, Butt, and More Butt

Intensywny

40 min

Stretch

Dla początkujących

6 min

Fight

Intensywny

21 min

Core

Exercise Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało