Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Home Workout

Umiarkowany   25 minuty

Sabrina Card
 		    Dodane przez Sabrina Card
Home Workout
Opis

Daily full body workout to do at home that only requires an exercise ball.

Exercises

Seria 1: 2 rund
High Knees
High Knees
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
30 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Tippy Toes With Exercise Ball
Tippy Toes With Exercise Ball
30 sekundy
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 sekundy
Break
15 sekundy
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 sekundy
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 sekundy
Break
15 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Lengthening Stretches
15 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Break
10 sekundy
Fast Crunches
Fast Crunches
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Standing Backbend
Standing Backbend
20 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
20 sekundy

Powiązane treningi

All Workout
All Workout
10 minuty, Umiarkowany
Ball Exercise
Ball Exercise
6 min 30 sek, Umiarkowany
Home Workout
Home Workout
12 minuty,
Home Workout
Home Workout
32 min 18 sek, Umiarkowany
Work Out
Work Out
5 min 10 sek, Dla początkujących
Homeworkout
Homeworkout
6 min 55 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
DO IT

DO IT

Umiarkowany 1 godzina  
Scientific Workout

Scientific Workout

Intensywny 9 min  
Legs & Obliques

Legs & Obliques

Umiarkowany 14 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe