Trening umiarkowany

Work It Out

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Hoang Yen Ngo

Exercises

Seria 1: 1 runda

Overhead Press

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

9 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Rest

9 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

5 sekundy

Seria 7: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minuty

Rest

5 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 minuty

Transition

5 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 minuty

Rest

9 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

26 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

29 min 15 sek, Intensywny

26 minuty, Umiarkowany

W5/6 - Saturday

W5/6 - Saturday

52 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Intensywny

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało