Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany Duration 16 minuty

Dodane przez James Shepard

Opis

Get abs

Exercises

Seria 1: 3 rund

Plank

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Wall Plank

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

Sit-Ups

20 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Superman Planks

Superman Planks

30 sekundy

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

5 min 35 sek, Dla początkujących

6 min 5 sek,

6 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało