Trening umiarkowany

Abs Workout

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Claudia Van Brussel

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Split Abs

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Bicycle Legs

20 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

40 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

15 sekundy

Split Abs

20 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

4 min 45 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

4 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało