Trening intensywny

Abs(olutorium)

Intensywny Duration 22 minuty

Dodane przez Lukas Pribyl

Exercises

Seria 1: 2 rund

Fast Crunches

3 minuty

Rest

20 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 minuty

Rest

20 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Torso Twists

45 sekundy

Side Bends

1 minuta

Rest

10 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

2 minuty

Rest

10 sekundy

Scissor Kicks

1 minuta

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Cobra

30 sekundy

Powiązane treningi

18 min 20 sek, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

5 min 35 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

(25/5/10) Bicep WO

Intensywny

4 min

Arms

Dumbbells

Chair Dips

Intensywny

3 m 30 s

Arms

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Biceps & Triceps

Umiarkowany

11 min

Legs & Butt

Intensywny

12 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało