Trening umiarkowany

ABS

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Filip Herzán

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ankle Grabbers

20 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 sekundy

Rest

15 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

90-90 Crunches

20 sekundy

Lotus Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Ab Curls

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 25 sek,

11 min 45 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

5 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

F10

Umiarkowany

8 min

Abs F10

Umiarkowany

10 min

Street Guard

Umiarkowany

12 min

Matejicek

Umiarkowany

4 m 30 s

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało