Trening dla początkujących

Arms

Dla początkujących Duration 6 minuty

Dodane przez Chelsea Tatro

Exercises

Seria 1: 2 rund

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

40 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

40 sekundy

Rest

7 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

11 min 15 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Intensywny

2 min 35 sek, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

I Just Kept Running

Umiarkowany

1 h 10 m

Around The Block

Dla początkujących

30 min

Cardio

No Equipment

Gym

1 godzina

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany

8 min

Legs

No Equipment

Stretch

Dla początkujących

10 min

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało