Trening umiarkowany

Quick Full Abs

Umiarkowany Duration 10 minuty

Dodane przez Brandi Spencer

Opis

Great way to get a mini ab workout in! This routine works all the abdominal sections. Do 2-3 times a week or everyday for great results.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ball Crunches

30 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Transition

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

30 sekundy

Ab Ball Raises

30 sekundy

Ball Ab Rolls

30 sekundy

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

In and Outs

30 sekundy

Leg Lifts

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 sekundy

Sumo Obliques

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

15 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

15 sekundy

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

15 sekundy

Standing Backbend

Standing Backbend

15 sekundy

Powiązane treningi

6 min 21 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

5 min 50 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Intensywny

13 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Ab Workout

Umiarkowany

10 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Devil May Cry

Intensywny

33 min

Shoulders

Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało