Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Warmup|challenge

Umiarkowany   19 minuty

Brian Alvar
 		    Dodane przez Brian Alvar
Warmup|challenge

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
25 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Chest Stretch
Chest Stretch
45 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuta
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 sekundy
Jabs
Jabs
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuta
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 minuta
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuta

Powiązane treningi

Everything
Everything
55 min 50 sek, Intensywny
Arms
Arms
12 min 34 sek, Umiarkowany
Arm And Shoulder
Arm And Shoulder
7 min 25 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
15 min 25 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
43 min 8 sek, Umiarkowany
Warm up
Warm up
8 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Wall
Morning Stretch & Warm-up

Morning Stretch & Warm-up

Umiarkowany 18 min  
Slow & Steady Wins

Slow & Steady Wins

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Intense Full Body

Intense Full Body

Intensywny 31 min  
My Workout

My Workout

Umiarkowany 12 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe