Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Warm up

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Chest

Sprzęt: Dumbbells

Benoit Perche
 		    Dodane przez Benoit Perche
Warm up
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 sekundy
Body Circles
Body Circles
20 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
20 sekundy
Windmills
Windmills
20 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
40 sekundy

Seria 3: 3 rund
fentes overhead du bras gauche
5 powtórzenia
fentes overhead du bras droit
5 powtórzenia
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 powtórzenia
Kettlebell Strict Press left
Kettlebell Strict Press left
5 powtórzenia
Kettlebell Strict Press Right
Kettlebell Strict Press Right
5 powtórzenia
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
5 powtórzenia

Powiązane treningi

Short Warm up
Short Warm up
6 minuty, Umiarkowany
Warm up part 1
Warm up part 1
4 min 40 sek, Umiarkowany
Short Warm up 2
Short Warm up 2
10 min 50 sek, Umiarkowany
My workout #1
My workout #1
7 min 45 sek, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
10 min 15 sek, Umiarkowany
Warm up
Warm up
1 min 15 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe