Trening umiarkowany

Start Up

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Leighia Alston

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Arm Pumps

1 minuta

Rest

15 sekundy

Angel Arms

45 sekundy

Scissor Kicks

1 minuta

Angel Arms

45 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Squats

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Squats

45 sekundy

Stretch Pose

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 sekundy

Butterfly

30 sekundy

Butt Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 50 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

5 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

8 min 10 sek, Umiarkowany

12 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab Killer

Intensywny

15 min

Easy Abs II

Intensywny

15 min

Fat Fat Fat Burner

Umiarkowany

3 min

Drop 10 Workout

Intensywny

13 min

Daily Easy

Umiarkowany

10 min

15 Min

Umiarkowany

16 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało