Trening umiarkowany

15 Min

Umiarkowany Duration 16 minuty

Dodane przez 'เอกฉัตร เสริมศรี

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knees

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Front Kicks

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Squat Jump

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Lunges

1 minuta

Moutain Climbers

1 minuta

Lunges

1 minuta

Moutain Climbers

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

15 minuty, Dla początkujących

16 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany

12 min

Legs

Stationary Bike

Easy Abs II

Intensywny

15 min

Stretches Timer

Umiarkowany

8 min

Quiet Cardio Workout - Low Impact No Bounce Recovery Cardio Workout

Intensywny

22 min

11-Minute-Exercises

Dla początkujących

11 min

Legs

Wall

Cool 23 Min WORKOUT!

Dla początkujących

23 min

Full Body

Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało