Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Endurance

Umiarkowany   30 minuty

David C.
 		    Dodane przez David C.
Endurance

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 30 sek
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Star Push-ups
Star Push-ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 2 rund
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuty

Powiązane treningi

Stretch & Workout
Stretch & Workout
6 min 15 sek, Umiarkowany
Moderate
Moderate
8 minuty, Umiarkowany
Strength
Strength
28 min 30 sek, Umiarkowany
Test2
Test2
5 minuty, Dla początkujących
N1
N1
20 min 25 sek, Dla początkujących
Body
Body
8 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Under Pressure

Under Pressure

Umiarkowany 18 min  
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny 8 min  
Legs   No Equipment
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe