Trening umiarkowany

Body

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Lucy Dalwood

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rest

5 sekundy

Jogging

30 sekundy

Punch X4 Starjump X2

1 minuta

Situps

1 min 30 sek

Vsits

1 minuta

Jump Swat

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank

40 sekundy

Knee To Chest Run

50 sekundy

Jogging

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

21 min 45 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

17 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało