Trening umiarkowany

Do It!

Umiarkowany Duration 13 minuty

Dodane przez Zahara Bryant

Exercises

Seria 1: 2 rund

Arm Pumps

40 sekundy

Shadow Boxing

40 sekundy

Rapid Punches

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

40 sekundy

Power Punches

40 sekundy

Jabs

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

40 sekundy

Squat Side Kicks

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Squat Back Kicks

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

32 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

11 min 10 sek, Umiarkowany

10 min 5 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Healing recovery yoga

Umiarkowany

29 min

Cardio Morning Routine

Umiarkowany

20 min

Full Body

Jump Rope

Envy Arms

Intensywny

29 min

Cardio Morning Pleasure

Intensywny

22 min

Lower Body

Jump Rope

My Hourglass Workout

Umiarkowany

39 min

Legs

Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało