Trening umiarkowany

Biceps

Umiarkowany Duration 8 minuty

Dodane przez Ronnie Person

Exercises

Seria 1: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Hammer Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 sekundy

Powiązane treningi

11 min 25 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

7 min 48 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Treadmill

Intensywny

1 godzina

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Triceps

Dla początkujących

2 min

Arms

Dumbbells

CR

Dla początkujących

60 sek

Legs

Chair

MONDAY;::Quadriceps,abs+calves

Intensywny

14 min

Lower Body

Strength Machine

BB Curls

Intensywny

112 sek

Arms

Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało