Trening umiarkowany

Biceps

Umiarkowany Duration 18 minuty

Dodane przez Dom Hart

Exercises

Seria 1: 4 rund

Preacher Curls

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 4 rund

Bicep Curls (palms in)

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

Barbell Curls (palms down)

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

Bicep Pull-ups

8 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

11 min 15 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

11 min 25 sek, Umiarkowany

9 min 16 sek, Umiarkowany

4 min 27 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało