Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 1 h 30 m

Dodane przez Selwyn Spratling

Opis

Tuesday, thursday

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

10 minuty

Seated Single Leg Stand Ups

Seated Single Leg Stand Ups

10 minuty

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

10 minuty

Seria 2: 1 runda

Leg Lifts

10 minuty

Leg Raises

10 minuty

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

10 minuty

Seria 3: 1 runda

Squats

10 minuty

Pop Squats

10 minuty

Squat Jacks

10 minuty

Powiązane treningi

1 godz. 40 min, Intensywny

24 minuty, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

30 minuty, Intensywny

28 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs And Butt

Intensywny

4 min

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Abs Abs Abs

Intensywny

39 min

Legs

Umiarkowany

14 min

Upper Body

Dla początkujących

22 min

Upper Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało