Trening intensywny

Horizontal

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Steve A

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 4 rund

Burpees

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

20 sekundy

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

20 sekundy

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 sekundy

In and Outs

1 min 30 sek

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Plank Bird Dog

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 sekundy

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

40 sekundy

Surfees

30 sekundy

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

High Knee Obliques

High Knee Obliques

20 sekundy

Plyo Lunges

30 sekundy

Cat Cow

1 minuta

Cobra

1 minuta

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 sekundy

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 sekundy

Advanced Sun Salutation

8 minuty

Butterfly

1 minuta

Camel

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Rocking Bow

1 minuta

Fold Forward

1 minuta

Powiązane treningi

30 min 43 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Umiarkowany

10 min 10 sek, Intensywny

10 min 58 sek, Dla początkujących

Quick And Clean

Quick And Clean

10 min 50 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata

Intensywny

4 min

Tabata Hiit Wod

Intensywny

4 min

Leg Day

Intensywny

19 min

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Body Beast (Bulk Shoulders)

Intensywny

38 min

I Dont Know

Intensywny

18 min

Lower Body

Dumbbells, Barbells

SMW

Intensywny

47 min

Full Body

Dumbbell, Wall, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało