Trening intensywny

PAP Upper4

Intensywny Duration 29 minuty

Dodane przez Rich Height

Exercises

Seria 1: 4 rund

Pushup Rollouts

1 minuta

Medicine Ball Plyo pushups

30 sekundy

Hollow Holds W Med Balls

1 minuta

Lat Band Pull Holds

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Row Curl Press

1 minuta

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 sekundy

Side Plank With Dumbell Lat Raises

1 minuta

Band Fly, Curl, Pull, Tricep

1 minuta

Powiązane treningi

Pap Upper Extender

Pap Upper Extender

7 minuty, Intensywny

20 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

Push Up Practice

Push Up Practice

4 min 20 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intensywny

19 min

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Upper Super

Intensywny

49 min

Formula Cc131 - P90x Alternative

Intensywny

1 h 35 m

Lower Body

PAP Lower2

Intensywny

28 min

Pap Upper 3

Intensywny

29 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało