Trening intensywny

PAP Lower2

Intensywny Duration 28 minuty

Dodane przez Rich Height

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Star Jumps

30 sekundy

Jump Rope

45 sekundy

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Quick Feet

1 minuta

Hops with Squat Thrusts

Hops with Squat Thrusts

30 sekundy

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 sekundy

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 sekundy

Powiązane treningi

28 min 27 sek,

Personal Workout

Personal Workout

21 minuty, Umiarkowany

9 min 5 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Dla początkujących

5 min 58 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Legs 💙

Intensywny

26 min

We Do It For The Abs

Intensywny

14 min

Booty Blast

Intensywny

31 min

PAP Lower 3

Intensywny

29 min

PAP Upper4

Intensywny

29 min

Upper body dumbbell hell

Intensywny

32 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało