Trening intensywny

PAP Lower 3

Intensywny Duration 29 minuty

Dodane przez Rich Height

Exercises

Seria 1: 4 rund

Goblet Squats

1 minuta

Plyo Jacks

30 sekundy

Fast Stair Steps

Fast Stair Steps

1 minuta

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 3: 4 rund

1 Leg Deadlift With Weight

1 minuta

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

30 sekundy

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 minuta

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

30 sekundy

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

30 sekundy

Powiązane treningi

28 min 27 sek,

18 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

3 min 30 sek, Dla początkujących

19 min 20 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 pushups!

Intensywny

5 min

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intensywny

19 min

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

PAP Lower4

Intensywny

29 min

Pap Upper Extender

Intensywny

7 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało