Trening członka

arms

Duration 24 minuty

Dodane przez Tianyi Xu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Pumps

1 minuta

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Push-Ups

2 minuty

Rest

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Rest

1 minuta

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 25 sek, Dla początkujących

21 min 40 sek, Dla początkujących

9 min 20 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms, Arms, Arms

Dla początkujących

30 min

Full Body Maniac

Intensywny

45 min

Core

Exercise Mat

Arms

Umiarkowany

14 min

Arms

Dumbbells

Barbell Superset Chest/Back Finisher *C

Umiarkowany

10 min

Back

Barbell

HIIT Dumbell Full Body Exercises

Intensywny

24 min

Full Body

Chair, Dumbbells, Kettlebells

Get Back Into Shape

Intensywny

4 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało