Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Arm Bicep Curles
25 sekundy
Left Arm Bicep Curls
25 sekundy
Hammer Curls
30 sekundy
Tricep Dips
45 sekundy
Upright Rows
45 sekundy
Single Arm Dumb Bell Row - Right Arm
25 sekundy
Single Arm Dumb Bell Row - Left Arm
25 sekundy
Pushups
30 sekundy
Tricep Extension
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Arm Bicep Curl
25 sekundy
Left Arm Bicep Curl
25 sekundy
Hammer Curls
30 sekundy
Tricep Dips
45 sekundy
Upright Rows
45 sekundy
Single Arm Dumb Bell Row - Right Arm
25 sekundy
Single Arm Dumb Bell Row - Left Arm
25 sekundy
Pushups
30 sekundy
Tricep Extension
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Arm Bicep Curl
25 sekundy
Left Arm Bicep Curl
25 sekundy
Hammer Curls
30 sekundy
Tricep Dips
45 sekundy
Upright Rows
45 sekundy
Single Arm Dumb Bell Row - Right Arm
25 sekundy
Single Arm Dumb Bell Row - Left Arm
25 sekundy
Pushups
30 sekundy
Tricep Extension
30 sekundy


Powiązane treningi

Arms
18 minuty, Umiarkowany
Arms, Arms, Arms
18 minuty, Umiarkowany
Arms
12 minuty, Umiarkowany
Arms
29 min 10 sek, Umiarkowany
Arms
17 min 45 sek, Umiarkowany
Arms
15 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem


Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

arms

arms

24 min  
Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

Dla początkujących 30 min  
Army Arms

Army Arms

Intensywny 27 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Glutes

Glutes

Intensywny 22 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów