Trening umiarkowany

Absolutely Abs

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Henk W

Opis

This only the abs

Exercises

Seria 1: 3 rund

Crunches

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Boat Pose

30 sekundy

Dead Bug Holds

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Leg Sways

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

V-Sit Crunches

30 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Bow Pose

8 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

10 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

8 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

16 sekundy

Child's Pose

8 sekundy

Powiązane treningi

17 min 20 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

5 min 1 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

37 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało