Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Before Sleep

Dla początkujących   9 minuty

Bastian R
 		    Dodane przez Bastian R
Before Sleep
Opis

Relaxing workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
20 sekundy
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 sekundy
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
40 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
40 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
40 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
40 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
50 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
30 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Relax
Relax
12 minuty, Dla początkujących
Yoga
Yoga
4 min 50 sek, Dla początkujących
Before Sleep
Before Sleep
7 min 45 sek, Dla początkujących
Relax 😊
Relax 😊
6 min 30 sek, Umiarkowany
Relax
Relax
10 min 30 sek, Dla początkujących
Morning Workout
Morning Workout
6 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Go To Sleep

Go To Sleep

Dla początkujących 10 min  
Bedtime Yoga

Bedtime Yoga

Dla początkujących 6 min  
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Umiarkowany 10 min  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Sleep Better

Sleep Better

Dla początkujących 15 min  
Yoga  
Sleep

Sleep

Dla początkujących 10 min  
Back   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe