Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany Duration 33 minuty

Dodane przez Austin Coates

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

45 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Plank

1 min 15 sek

Run

10 minuty

Seria 2: 2 rund

Tricep Dips

45 sekundy

Fold Forward

30 sekundy

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 minuta

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

2 min 45 sek, Intensywny

1 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 45 sek, Intensywny

11 minuty, Dla początkujących

5 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Absolute Arms

Intensywny

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Booty Builder

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Dumbbells

Core Foundation

Umiarkowany

30 min

Core

No Equipment

Back

Intensywny

32 min

Back

Pull Up Bar, Barbells, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało