Trening intensywny

Lock Down

Intensywny Duration 52 minuty

Dodane przez Ryan Heinl

Exercises

Seria 1: 4 rund

Body Weight Bench Press 10 X

1 minuta

Wide Grip Push Ups 20 X

1 minuta

Rest

1 min 30 sek

Seria 2: 2 rund

Back Squats 70% 8 X

1 minuta

Air Squats 20 X Fast

1 minuta

Front Squat 5 X

1 minuta

Jump Squats 10

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Hand Stand Push Ups 21 X

1 minuta

Ring Dips 21 X

1 minuta

Pish Ups 21 X

1 minuta

Hand Stand Push Ups 15 X

1 minuta

Ring Dips 15 X

1 minuta

Push Ups 15 X

1 minuta

Hand Stand Push Ups 9 X

1 minuta

Ring Dips 9 X

1 minuta

Push Ups 9 X

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Run 3 Miles

20 minuty

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Intensywny

9 minuty, Intensywny

16 min 25 sek, Umiarkowany

8 min 10 sek, Intensywny

15 minuty, Intensywny

8 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Devastator

Intensywny

29 min

Muscle It Up

Intensywny

52 min

Tom And Gerry

Intensywny

53 min

Shoulder The Weight

Intensywny

31 min

Dominion

Intensywny

30 min

Smacks

Intensywny

16 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało