Trening intensywny

Max Out

Intensywny Duration 15 minuty

Dodane przez Robbie James

Exercises

Seria 1: 5 rund

Push Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Dolphin Push Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 5 rund

Jumping Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 5 rund

Dips

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Lifts

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Intensywny

3 min 35 sek, Dla początkujących

6 min 40 sek, Intensywny

18 min 45 sek, Umiarkowany

2 min 1 sek, Dla początkujących

16 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało