Trening umiarkowany

15min

Umiarkowany Duration 19 minuty

Exercises

Seria 1: 5 rund

Pushups

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Squats

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Shoulders

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Pull Ups

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Sit Ups

20 sekundy

Rest

15 sekundy

The Plank

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

9 min 50 sek, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

2 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Dla początkujących

4 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało