Trening dla początkujących

Start

Dla początkujących Duration 3 minuty 30 sekundy

Dodane przez Jesse Noon

Opis

Work hard. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dolphin Push-Ups

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Exercise Ball Foot to Hand Pass

30 sekundy

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Intensywny

12 min 38 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

8 min 29 sek, Umiarkowany

4 min 4 sek,

13 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Easy Fat Burn

Dla początkujących

11 min

Bootcamp I

Intensywny

1 h 6 m

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało