Trening intensywny

Full Abs

Intensywny Duration 24 minuty

Dodane przez Marawan Emad

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

90-90 Crunches

35 sekundy

Rest

20 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

35 sekundy

V-Sit Crunches

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

25 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Pulse Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Fifer Scissors

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

35 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

25 sekundy

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Frog Crunches

25 sekundy

Lotus Crunches

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Crunch Punches

40 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Circular Crunches

Circular Crunches

30 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 sekundy

In and Outs

40 sekundy

Sit-Ups

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

40 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

25 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

25 sekundy

Rest

35 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Intensywny

34 min 30 sek, Intensywny

14 min 10 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

My Stretches. ~B

Dla początkujących

13 min

Just Stretch - C

Dla początkujących

11 min

Back

Exercise Mat

Full abs

Intensywny

30 min

Core

Abs Building: Planking Core

Intensywny

16 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało